Знайдіть свій природний фокус
Комплекс плавних вправ для відновлення бадьорості та ясності сприйняття у світі цифрових екранів.
Новий погляд на щоденну активність
У сучасному ритмі життя ми проводимо багато часу, концентруючись на екранах та об'єктах поблизу. Це створює певне навантаження та впливає на наше загальне самопочуття. Комплекс «Спокійний погляд» — це м'яка практика, спрямована на відновлення внутрішнього балансу та енергії.
Основна ідея полягає у виконанні послідовності плавних рухів, які допомагають повернути відчуття легкості та комфорту. Він не вимагає спеціального обладнання чи підготовки — лише кілька хвилин уваги до себе.
Регулярна практика сприяє підтримці концентрації та загального тонусу, допомагаючи зберігати бадьорість протягом дня.
Карта комплексу
Процес побудований як природна та логічна послідовність етапів.
Етап 1: Налаштування
Початковий етап готує до практики: допомагає відпустити зайву напругу, знайти спокійний ритм дихання та сфокусувати увагу.
Етап 2: Активна фаза
Основна частина з серією плавних, скоординованих рухів. Виконується усвідомлено, без поспіху — для м’якої активізації та відчуття легкості.
Етап 3: Інтеграція
Завершальна фаза для закріплення відчуттів: спокійне повернення до щоденних справ із новим рівнем ясності та бадьорості.
Атмосфера практики
Для занять не потрібен спеціальний зал чи інвентар. Достатньо знайти тихе місце й приділити час собі — вдома або під час короткої перерви.
Практика проходить у повільному, медитативному ритмі. Це не про швидкість чи силу, а про усвідомленість і зв’язок із власним тілом.
Формати роботи з комплексом
Оберіть ритм, який підходить саме вам.
У власному ритмі
Доступ до матеріалів комплексу з можливістю проходити самостійно, у зручний час та з комфортною інтенсивністю.
Структурований план
Рекомендований план, який допомагає зробити практику регулярною та послідовною — для тих, кому важлива структура.
Щоб отримати доступ до матеріалів комплексу, залиште запит через форму нижче — ми надішлемо деталі.
Відчуття у щоденному ритмі
Як регулярна практика може вплинути на ваше самопочуття.
Підвищена ясність
М’які вправи можуть підтримувати концентрацію уваги та зібраність у щоденних завданнях.
Приплив енергії
Невелика активізація допомагає знизити відчуття в’ялості після тривалої роботи за комп’ютером.
Внутрішній спокій
Повільний ритм практики може сприяти відчуттю балансу та більш спокійному емоційному стану.
Поширені запитання
Почніть з комфортної частоти та знайдіть ритм, який природно вписується у ваш графік.
Ні. Практика доступна для різних рівнів підготовки: рухи плавні та природні.
Зазвичай 10–15 хвилин: зручно як ранковий ритуал або коротка перерва протягом дня.
Для комфорту часто обирають виконання без них, але якщо вам так зручніше — можна залишатися.
Зменшіть амплітуду або пропустіть рух. Практика має бути м’якою та комфортною.
Візуальна атмосфера
Мінімалізм, світло, простір і спокійний ритм.
Надішліть запит
Залиште контакти — надішлемо детальну інформацію про комплекс та формати доступу.